关于养生，一直在强调一定要控制盐的摄入，少盐少糖可预防高血压等各类慢性疾病的出现。判断您是否出现了盐摄入量过多的情况，可看是否有以下这些症状的出现，如果有，要及时调整了。

1、尿频

尿频是盐摄入量增多的表现症状之一。大家都知道盐摄入量多会增加肾脏的负担，肾脏为了更好的工作进行排毒排尿是唯一的途径，盐摄入量增多之后人体会想要喝更多的水就是这个道理，所以出现尿频尿多的情况可能就是盐摄入量较多了。

2、高血压

盐摄入量增多会导致血压升高，一般吃盐大的人群都伴有高血压的慢性疾病，如果你的血压短时间内升高了，或一直都有高血压的慢性病，日常饮食一定要控制盐的摄入量了，不控制小心高血压引发急性病，威胁生命安全也好不夸张。

3、水肿

盐摄入量太大还有一个明显的症状那就是水肿，特别早早晚起床之后四肢手脚莫名其妙的水肿了，这就是盐摄入量增多的警示，日后的饮食一定要注意控制了。

对照来看看，你有没有出现这些情况，喜欢吃盐大的朋友要注意养生了，日常饮食要开始清淡些了，盐摄入量太多可是会引发各类疾病和不适出现的。