不吃早餐容易发胖、加速衰老、引起便秘、胆结石、营养不良、抵抗力差，危害重重，所以吃早餐很重要。早餐很重要，但吃早餐也要注意吃什么，不是什么东西都能当做早餐来吃，吃错了还不如不吃。

早餐不能吃这些：

辣的

早晨空腹时你的胃比较为脆弱，一定不能吃太辣的，会刺激到胃粘膜，伤胃，长期早餐习惯吃辣的人更容易患胃溃疡，还有癌变的可能，早餐一定要注意清淡。

剩饭菜

病从口入一定要记得！剩饭菜中含有各种各样的细菌，经常吃剩饭菜当早餐有患癌的风险，同时剩饭菜生冷变硬，吃了也伤胃，总之是百害而无一利。

冷的、凉的

早餐也不适合吃生冷的、凉的食物，同样也是刺激伤胃，经常吃凉饭的人更容易胃疼，引发慢性胃病。

油炸的

油炸的食物也不适合当早餐，不是健康的选择，油炸热量高，外面的油炸早餐大多都是反复使用过的剩油，不健康、不卫生，长期吃油炸食物当早餐，不仅容易发胖，也有癌变的危险。

牛奶、鸡蛋、面包、粥、馒头、果汁、鱼、蔬菜是比较适合当早餐的食物，营养健康又无害，一定要养成吃温热的食物、吃健康的食物，这样的早餐才能带给你一天的好精神。