饮食不清淡、以肉食为主就会刺激到脾胃，脾胃虚弱就会导致体内湿气重，湿气长期堆积体内散不出去，就容易疲惫、无精打采，所以湿气重一定要注意祛湿。如果你出现了下面这几种症状，就说明你体内湿气重了，要及时祛湿了。

1、无精打采，总觉得睡不醒

如果你早晨起床后明明睡眠时间很足，还是感觉睡不醒、睡不够，打不起精神，一整天都昏昏沉沉，这就说明体内湿气重了。

2、大便不成形，挂壁

晨起排便的时候发现大便不成形，有粘在马桶上冲不干净的现象，这是通过排便判断你体内湿气重了，要赶紧祛湿。

3、舌苔厚

舌苔厚，并且看上去发黄，很粗糙，舔一舔上颚还有木木的感觉，这也是湿气重的表现。

4、刷牙恶心

早晨起来刷牙会有恶心的感觉，刷舌苔有呕吐感，这也是湿气重的表现。

食疗祛湿：赤小豆+薏米

食疗最好还是食疗，用赤小豆和薏米熬粥，有很好的祛湿效果，湿气重可以早晚喝一碗，湿气一般晨起喝一碗即可。赤小豆和薏米有极好的趋势效果，祛湿消肿利尿，还可以健脾固肾，喝两三天就可以看到明显的效果。

对照看一看你是不是湿气重了！如果湿气重不妨试一试赤小豆和薏米的食疗法，效果好、无负担，是极好的。