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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-03-06
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有些人吃点儿东西就容易拉肚子，外出吃饭必须要先确定厕所的位置，否则都不敢吃饭。经常拉肚子腹泻的人群一般都有轻微的慢性肠炎，肠胃受刺激就容易引起肚子痛、拉肚子症状，而经常腹泻的人调整饮食习惯是重中之重。忌辛辣油腻生冷食物
经常拉肚子腹泻的人一定要注意饮食，辛辣刺激生冷的食物是禁忌，不管是辛辣的还是油腻的、生冷的都会加重腹泻，经常食用甚至可能从慢性肠炎转化成急性肠炎，造成更严重的后果。
晨起养成喝粥的习惯
肠胃的调理还要靠饮食，养成晨起喝粥的习惯可以养胃，特别是白粥营养丰富、温和滋补，早饭来一碗热热的白粥，慢慢的调理，拉肚子腹泻的毛病会有所缓解。肠胃不好的人早饭一定要忌刺激的食物，空腹时刺激的食物会伤害胃粘膜、刺激肠道，不想从早上起来就离不开厕所就要听话。
多喝热水少喝冷水
即便是炎热的夏季，肠胃不好的你也不要喝冰镇的冷饮，常温的也要少喝，不能太烫也不能太凉，温白开是最健康最养胃的水，越喝越健康。
面食最适合有慢性肠炎的人群
给经常拉肚子腹泻的人推荐面食，面食容易消化营养也丰富，蛋白质、碳水化合物含量高，但油腻腻的面条、油炸的面点这些油滋滋的面食可不是好选择，清淡饮食才是你最好的选择。
慢性肠炎就要慢调，短时间内很难看到好的效果，一定要坚持，养成良好的饮食习惯，慢慢的你会发现你腹泻的次数少了，你的肠胃也更舒适更健康了。
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