• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-12
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养生要根据时节、节气、季节、时间段，来进行，怎么样才能够高效的养生？这是养生人士共同的问题。下面小编来根据经验，说说如何养生更高效吧！笔者认为，应该按照四季、四时的不同养生方法，来进行区别对待和养生处理。

何谓四季、四时的养生方法呢？

很简单，下面是几个小方法。

第1个，根据四季的不同特点来制定不同的养生计划。

正如春天养肝夏天养心一个道理，根据四季的不同，制定相应的养生计划，才能够起到效果。

第2个，春天建议多补阳气、多吃一些补阳的食物。

第3个，夏季建议养心、补心，吃一些能够补心的谷物和素食，夏季需要补心，但补心注意不要补过头，夏季要饮食清淡，不宜多吃一些上火的食物，也不宜多吃太多凉食啊！

第4个，秋天一定要补肺、润肺！

不管是从中医角度来说，还是从秋天的天气特点上来看，秋天补肺、润肺，都是必须要进行的，秋天是干燥的季节，因此润肺、补肺是必然。

第5个，冬天要养肾、补肾。

根据一年实际的属性来看，冬天是“冬藏”的季节，养肾、补肾，来应对来年的肾的“开支”，是有必要的。

第6个，根据一天的不同时间段来进行养生。

早上，要适当的吃一些清淡、但有营养的，早上运动，也能够对一天的精力有所帮助。中午的话，应该补充足够营养和热量，并进行适当休息，应对下午的工作。晚上呢？如果您是减肥者，那晚上不吃饭，其实是最好的选择，若要正常吃饭，在不摄入过多热量的前提下，睡觉前6个小时以上吃饭，是健康的“重中之重”。

不同的季节和不同时节、甚至不同的时间段，都有不同的养生方法，只有顺天应人、根据不同季节和时节来进行养生，才能够起到更好的、最好的效果！