• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-29
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养生最重要的是什么？是身体的基础健康，而身体的基础健康，说白了，要看营养来维持，对于现代人来说，营养足够与否，似乎不需要担心，要担心的，是营养是否全面。那么，在养生的时候，如何才能够让营养更加全面呢？笔者认为，应该按照下面这4点来做：

第一点，不要挑食。

日常生活中的食物，其实基本上就能够在很大程度上满足我们人体的全面营养需求，而之所以我们无法摄入到全面的营养，大多数情况，是因为挑食，很多人不吃这、不吃那，导致了营养不均衡，这样会导致养生事倍功半。

第二点，脂肪少一点、蛋白质以及碳水化合物可以偏多一些。

虽然碳水化合物过多，也会转化为脂肪，而蛋白质也会增加肾脏负担，但适当的多摄入蛋白质和碳水化合物、维生素以及矿物质，对身体是有益的。因为大多数人是没有办法摄入到足够的维生素和矿物质、以及蛋白质的，而脂肪，则会过剩，这并不能够让营养全面和均衡！

第三点，不可过盛。

营养全面，并不等于过盛，营养过剩，会造成肥胖、肾脏负担等等问题。

第四点，运动也重要。

什么？营养全面和运动有关系吗？是的，全面的营养，需要运动来让身体处于更好的、更科学的代谢速度中，这样才能够对营养进行全面的吸收，如此一来，才能够保证全面的营养被全面的吸收！