• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-19
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养生对很多人来说，是很困难的，多数人认为，尤其是对于完全没有任何健康、养生经验的人来说，是非常难的。实际上，并不是如此，养生可以变得很简单，最主要的就是睡眠，只要能够注意睡眠相关的问题，实际上，就等于已经成功三分之一了，下面具体来说吧！

如何注意睡眠问题呢？

笔者认为，主要有以下几点：

第一个，睡前不要吃东西。

睡前吃东西，是现代人的一个陋习，尤其是对于现代都市人来说，睡前吃东西，是非常严重的一个问题，并不建议睡前吃东西！

第二个，早睡早起。

早睡早起，身体好，小孩都知道的道理，可是成年人却没有办法做到，这不免成为一种健康养生的遗憾，也是破坏身体健康的源泉！

第三个，睡眠时间固定。

睡眠时间如果不固定，会导致身体生物钟紊乱，无法有效的让身体休息，有时候，还会出现入眠困难等问题。

第四个，睡觉姿势要正确。

睡姿很重要，但很多人并不明白，因为睡觉姿势对很多人来说并不重要，能睡着、舒服就行，但实际上，睡觉建议右侧卧，不建议平躺睡、趴着睡、左侧卧。

第五个，睡觉的时间要充足。

这个不用多说，成年人最少7小时，一般8小时左右是比较合适的。

只要能够注意上面所说的五点，实际上，养生是非常简单的，对绝大多数人来说，做到上述五点之后，实际上就已经算是做到养生了，养生也就成功了1/3了，其他的话，在运动以及日常食物摄入方面注意下，就OK了！