• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-15
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坚持吃早餐有哪些好处？看了这些你会爱上早餐

都知道不吃早饭危害多，那你知道每天坚持吃早饭有什么好处吗？好处并不只是健康二字，它的好处可是很多的。

1、养胃

不吃早饭伤胃，胃酸增多刺激胃粘膜，长期不吃早饭就有引发胃炎、胃溃疡的危险！养成每天吃早饭的习惯，给空了一晚上的胃及时补充食物，便可以起到养胃的作用，这也是养生的诉求。

2、提供活力

一晚上的睡眠正常是8个小时，8个小时甚至更长时间得不到进食，必然会有饥饿感，饥饿感会让人体乏力、无精打采，伤胃是必然的。而坚持吃早饭，便可以在第一时间补充能量，为一上午的工作和学习提供活力，良好的精神状态是不吃早饭的人没有的。

3、调节心情

研究发现，不吃早饭的人易怒、心情低落，吃了早饭的人不自觉的就会有好心情，有一个好的心情做起事来也更有激情，这对他的学习和工作都是大有益处的。

4、防止便秘

不吃早饭的人容易便秘，宿便排不出，毒素就会堆积在体内，进而降低了人体的抵抗力，对皮肤、对身材也有害处，而坚持吃早饭可以预防便秘，帮助养成一个良好的排便习惯，远离便秘，抵抗力好了，皮肤也好了，身体也更消瘦了。

总之，不吃早饭害处多，吃早饭又大有益处，为了你一天都有一个好心情，为了你一整天都干劲十足，请重视早餐，早期20分钟，享受美味可口的早餐太是一件让人幸福的事了。