• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-12
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老话说“早要吃好、午要吃饱、晚要吃少”，强调了早餐在养生中的重要性，是一天的关键，为什么吃早餐如此重要？不吃早餐就会不健康吗？当然如此，下面就来看看不吃早餐的危害吧！看了你就知道早餐有多重要了。

1、肥胖

调查发现，不吃早饭的人群要比有吃早饭习惯的人群更胖！一方面人体的代谢能力在早上会更强，早饭不吃，放到中午吃就会因为代谢慢而导致脂肪堆积体内，另一方面早饭不吃中午的饥饿感更强，就会导致进食量增加，吃的更多，两方面结合也就导致了不吃早饭的人更容易胖。

2、抵抗力变差

早饭不吃，无法为上半天提供充足的能量，饥饿感会影响到人的思维以及思维的能动性，同时不及时的摄入能量长此以往会大大降低人体的抵抗力，身体会变得更差，由此可见早饭不仅对一个人的发展有重要的作用，对人体的健康也是必不可少的。

3、低血糖

不吃早饭还容易导致低血糖，特别是本身血糖比较低的人群不吃早饭则会加重低血糖，进而引发头晕、目眩、心慌、恶心呕吐等贫血的症状。长期不吃早饭的人群因热量摄入不及时大多低血糖，为了健康和养生着想，早饭不能省。

以上从反方面讲述了早饭的重要性，以此提醒没有早饭习惯的人群，一定要记得养成早要吃好的习惯，不仅要吃早饭，还要吃得营养吃的健康。