• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-16
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便秘不算是什么严重的病、每个人都会遇到，且有很多人现在正在便秘，但便秘会严重影响的影响工作、学习和生活，尤其是长期性的便秘，会大大增加人体负担，以及让生活娱乐和工作学习变得不顺遂，甚至做出错误决定、导致精神烦躁等等。下面几个日常的注意，能够帮助您解决便秘问题。

首先一个，多喝水是必须的。

虽然在便秘来临的时候，无法通过喝水来霎时间解决便民，但在日常生活中，注意多喝水，的确能够在一定程度上防止便秘，但效果并不是最好的，要注意，如果您经常喝的水，不是纯水，而是饮料、茶叶水、花茶等，那么，也有可能会引起便秘！

其次，必须要注意饮食。

根据体质不同，有些人的确是非常容易便秘，有些人不容易便秘，这并非单纯的饮食所决定的，但仍然需要从饮食上进行注意，如果您经常便秘，不建议您吃辣的东西、不容易消化的东西，建议多吃可以促进排便的，比如芹菜、韭菜、青菜、玉米等粗粮、蔬菜、富含纤维素的各种食物，以及水果等等。

此外，还必须要配合运动。

为什么？运动其实不仅仅是减肥、健身的作用，运动能够提高身体的代谢能力，还有，建议可以配合适当的药物来治疗，建议选择去火的中成药，或者治疗便秘的中成药，对便秘也都有积极的治疗作用。