• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-16
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脂肪是人体肥胖的问题根源，所有肥胖人士，都是因为脂肪过多而导致的，而不同体质的人、不同生活习惯、不同遗传身材，甚至不同工作的人，其脂肪会积累的地方，脂肪的类似，并非一朝一夕，但奇怪的是，每个人所累积的脂肪，其部位是并不相同的。

那么，这是病态吗？

这当然，并不是病态，每个人的脂肪积累位置不同，是因为有多种原因造成的，比如遗传以及工作、生活、运动方式的不同，比如，有些人久坐，一般就会积累在腰间和腹部，有些人长时间的站立，就会累积在大腿上，有些人则更容易累积在屁股上。

怎么解决，才是问题的关键！一般来说，用这5个方法，可以解决脂肪堆积于腹部的问题

1 适量的仰卧起坐。

为什么说要适量，因为过量有害健康，尤其是对脊椎、颈椎、腰椎，都会产生影响。正确的方法，也是仰卧起坐不伤害身体、有助于减掉腹部赘肉的量！

2 plank。

plank可以有不同的做法，比如单手plank或双手撑plank以及手肘plank等等。此姿势能够较少腹部脂肪堆积。

3 卷腹轮。

一种几十元就能买到的腹部减肥、燃烧脂肪的锻炼工具，可以尝试。

4 蜷腿伸手。

和plan相反，蜷腿伸手是腹部朝上的一种动作，建议百度了解。

5 饭后靠墙站。

虽然并没有明显的数据支持、科学依据，但饭后靠墙站，的确可以为饭后消化增加助力。

当然，诸如饭后多走走路，以及平时多运动，这些也自然是消除腹部赘肉的好方法，不过要说针对性的联系，那还是上面所说的5个比较有用啊！