• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-12
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生物钟是养生者经常挂在嘴边的一个词，但是大多数养生人士对于生物钟其实并不了解，生物钟说白了，就是一种适应机制，养成生活习惯的过程，其实就是在养成生物钟，但这个生物钟是否是健康的，就得有不同的说法了，下面来说说，如何养成有利于养生的生物钟。

第一，符合自然规律。

就像红灯停、绿灯行一个道理，白天工作、晚上睡觉，其实就是符合自然规律的生活模式，比如冬季早睡觉、夏季晚睡觉，也是符合自然规律的一种。以及，冬季应该着重避寒，而夏天应该注重驱暑，这些都是符合自然规律的。符合自然规律，才能够有利于养生生物钟的养成，才能够有利于养生。

第二，根据自身体质做针对性规划。

生物钟与自身体质是契合的，想要生物钟有利于养生，就必须要根据自身的体质做决定，针对身体不同的问题，来制定不同的、有针对性的作息计划和生物钟养成计划。

第三，提高身体素质，让身体更加有“劲”。

身体有劲，生物钟就能够更加趋于健康、养生，提高身体素质，是必要的。

第四，进食时间很重要。

进食时间，对好的生物钟的养成，有非常大的作用，进食时间能够决定您的生物钟是否能够养生，而进食时间紊乱，会搞乱生物钟，对身体的危害是大大的。

第五，作息时间。

上面说过，要符合自然规律，打乱作息时间，长时间的作息时间紊乱，没规律，颠倒作息时间，这些都会让作息时间不利于养生生物钟的形成，

第六，长时间不运动。

长时间不运动，就像钟摆缺少了电池一样，也会造成混乱，因此，应该定期运动。