• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-10
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运动，是用来健身的，健身与养生能够相提并论吗？事实上，所有对养生比较了解的人，都会明白，运动与健身两者不可或缺，甚至只有将两方面结合在一起，才能够起到最好的效果，今天笔者就来说几个简单的运动养生法，帮助各位在养生的时候，可以将运动与养生进行结合。

运动养生如何结合？

运动中包含一部分养生，养生中也有运动的元素，因此二者本就是自然的结合。

几个简单的运动养生法：

第一个，对常见身体问题进行养生+运动的双轨解决。

以常见的近视加深、脊椎侧弯等病症来说，请运用养生+运动的双轨来解决，运动的同时（户外运动可以有效改善视力、预防加深，基本上任何正常的运动，也都能够对脊椎侧弯有很好的帮助），配合一定的养生疗法（一般来说，选择热敷眼睛、按摩眼睛穴位等养生方法，可对眼睛有益，而推拿、针灸等，则是可以帮助矫正脊椎问题的养生方法），能够起到非常好的效果。

第二个，适当的力量训练。

力量训练虽然一般是用来健身、增肌之用，但想要将养生与健身运动放在一起，起到最佳的养生效果，就需要进行适当的力量训练，但千万不要超过15分钟，且每周最多3次。

第三个，每次跑步、快走、跳舞等有氧运动之后，进行泡脚。

泡脚是养生的一部分，而跑步、快走、跳舞等，又是健身运动的一部分，将两者有效的结合，那就是在进行有氧运动之后，进行泡脚，但不可以在运动后立刻泡脚，建议休息30-40分钟左右，再进行泡脚，且泡脚水的温度不宜太高。