• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-10
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网络上很多不正规的养生网站、知识，大多对晚上运动、夜间运动讳莫如深，好像晚上运动是极度错误的一种运动方式，但实际上呢？根据笔者多年来从事健康管理相关行业的经验来看，晚上、夜间运动，不仅没有任何害处，反而好处多多。

晚上运动的好处之一：饭后消化。

为什么？

这点不用多说，晚饭后一般消化比较难，积食的话，不仅会对夜间肠胃造成负担，还会降低睡眠质量，以及引起各种后遗症问题，而饭后进行运动，则能够助力消化，避免上述出现的这些问题。

晚上运动的好处之二：助力睡眠。

为什么？

运动之后，身体会有疲劳感，疲劳感当然能够有助于睡眠，这对于长期入睡难、睡眠质量差、夜间容易惊醒的人来说，是非常有效的，只要开始进行睡前运动，睡眠往往会立刻得到改善。注：长期如此的话，效果会有所降低，但身体素质提高后，睡眠不是问题。

注意，应该将睡觉时间与运动时间的间隔，放在一个小时左右，不要间隔太长、也不要相隔太短，前者会让运动助睡眠的效果降低，后者会让入睡变得更加困难。

晚上运动的好处之三：放松身心。

为什么？

养生的最重要一环，就是要放松身心，晚上运动，尤其是一些轻松的有氧运动，比如快走、慢跑或跳舞（比如广场舞等），能够有效的放松身心，起到养生的作用。