• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-06
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走路，是日常生活不可缺少的一部分，走路也能养生吗？没错，走路要能够养生。走路养生，是一种另辟蹊径的养生方法，走路，看似简单，实则很难。要“走的对”，才能够起到养生效果，怎样才算是走的对呢？

第一点，走路太少没有用。

人都说每天一万步，就能够有利身体健康，但对养生来说，不一定需要如此精确，只要每天走路超过30分钟，就对养生有利。

对于体格比较好的人来说，一天可以尝试1.5万或2万步，只要膝关节和腿部没有感觉到不适，就可以！

第二点，走路太多不利于养生。

每天超过2万步，甚至3万步，会对膝盖、关节造成磨损，不利于养生。当然，这还是要跟自身的体格挂钩，若体格相对健壮的话，可以尝试走2万步左右。

如果喜欢走路这种养生方式，可以逐渐提高每天的步行量，不应该一蹴而就。

第三点，走路速度比要快一点才有效。

时速大概在每小时7KM/H以上，才能够达到走路养生的效果，太慢的话、或者以散步的方式来走路，则效果比较低。而每小时能够保证7KM/H以上的话，虽然比不上慢跑、更比不上快跑，甚至连快走/健步走的效果都比不上，但走路对养生者的身体素质要求非常低，任何人皆可参与，只要不是太慢，就能够在一定程度上提高心肺功能、并起到燃脂、提高身体代谢能力，以及改善体质的作用。