• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-13
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想要跑步健身、想要通过跑步来养生，应该怎么做呢？户外跑步虽然最天然，但是并不见得最健康，包括夜跑的危险性、雾霾问题、交通事故问题等等，因此，跑步机、椭圆机、动感单车，这三种运动健身的装备，是最值得选择的，其各有优缺点，但跑步无疑是有助于养生的。

那么，想要通过跑步、骑车来健身的话，应该选择那种机器呢？

下面笔者为各位进行分析。

跑步机：

跑步机的优缺点都非常明显，跑步机的运动比较剧烈，但优点是最符合真实跑步状态的。

动感单车：作为一种模拟自行车的运动产品，动感单车，比较单调，但也有优点，比如，它比较简单易用，任何人都可以使用。

椭圆机：椭圆机是一种结合了跑步机、动感单车的运动装备，它可以让运动者像登自行车一样做腿部的划船运动，也能够有一定的跑步感，它可以像登自行车一样坐着，也可以像跑步一样站着，因此，这建议，想要跑步健身的话，就选择椭圆机，比较有优势。

使用椭圆机，还不仅仅是运动下半身的有氧运动，还可以同时运动上半身，因为必须要配合扶手做划船运动，椭圆机才能够正常使用，这更类似于一种全身性的运动，更加健康，适合养生使用。

如果有条件的话，也建议购买多种设备来进行锻炼、健身，只要运动量不超标，就能够起到养生效果！