• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-08
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晚餐是很多减肥者试图节省掉的一餐，认为不吃晚餐，就会变瘦，也有养生人士认为，不吃晚餐，有利于养生，实际上，这两种思想和观念都是错误的。

减肥不能吃晚餐？错误！养生不能吃晚餐？错误！养生的情况下，也可以吃晚餐，建议吃流食为主，还是那句话，总热量不要过多，且应该营养均衡。

但关于养生和晚餐，有一点是正确的，那就是——不建议7点之后吃完饭，为什么呢？

晚餐过了7点不吃，是一种养生上的观点，这种观点认为，晚餐不应该过7点，否则会不利于身体健康，笔者是比较支持的。

首先，晚餐的主食问题。

减肥也可以吃晚餐，但晚餐的具体内容非常重要。晚餐吃过之后，往往是一天工作的结束，并不会进行活动和运动，因此如果摄入了较多的卡路里、热量，以及其他的不健康因素的话，自然就会出现问题。减肥可以吃晚餐，只要主食不要过多，并且总体热量不要太多，即可。

其次，太晚吃饭，不仅会造成热量积累过剩、消化不了的问题，长时间如此，还会加重肠胃的负担，这是因为晚上一般来说，都不运动，而是在吃饭后几小时内会进入睡眠，但如果晚上7点之后还是大量摄入食物的话，肠胃是无法得到休息的，增加肠胃负担，长此以往造成慢行肠胃疾病，是一个问题，也会导致身体的各种其他方面的慢性疾病。

所以不建议晚上7点之后还吃饭，尤其是对于养生人士来说，当然了，如果不从养生角度考虑，其实只要吃饭别超过10点，但吃了饭之后不立刻睡觉，问题都不会太大！