• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-06
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打嗝，是人体的正常生理现象，不过，经常性打嗝，就不正常啦！小编认为，经常性打嗝，极有可能是因为进食不科学造成的。是的，你没有听错，进食，也就是吃饭，吃饭也需要科学对待，怎么说呢？

首先，吃饭应该有规律。

吃饭有规律，是最重要的。建议饭点要固定，早中晚餐要固定，减少宵夜的频率或彻底杜绝宵夜，吃饭有规律，是避免打嗝的一个重要方法。

其次，饭前不应太饿。

若吃饭之前，有非常饥饿的感觉，那么，饭后或吃饭过程中，也容易出现，建议少吃多餐。

再次，吃饭前后，不应该剧烈运动。

剧烈运动之后或之前吃饭，会导致肠胃处于运动状态，此时用餐，可能会造成打嗝。

此外，长期食欲不好或食欲过盛，伴随打嗝的话，极有可能是出现病变造成的，因此，打嗝并不一定完全是因为上面所说的这几种情况而造成的，经常性打嗝，尤其是饱嗝，往往是肠胃问题造成的，若常年如此、经常性的反复打嗝，建议到医院进行全年的体检，并着重检查肠胃。

最后，吃饭过多或过少，也有可能造成打嗝，进食的量，要把控好，适量才是最好的，若需要帮助的话，可以根据网络上的体重身高与卡路里摄入的对照表，来决定自己一天应该吃多少，才能够维持体重，不建议吃的过多或过少。

注意，胃部移位、病变，也有可能造成打嗝。