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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-02-26
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过了一个年很多人胖了2圈、3圈、4 5圈，过年的时候大家聚在一起一开心吃的就多，过年好吃的太多也吃的多，总之过年给了大家一个放肆吃的理由。过年吃了太多油腻的食物，那节后小编就来教大家怎么减脂、怎么重拾养生。
第一步，减少进食量
节后如果继续放纵自己，那疾病和肥胖就会找上门，节后养生减脂的第一步就是减少进食的量，过了个年很多人的饭量增加了不少，饿的速度也快了些。逐渐的减少进食的量，先缩小自己的喂，恢复正常的标准，吃的少了减脂就算有了成功的开始。
第二步，偏重水果蔬菜鸡蛋和白肉
健康的第二步就是关于吃什么，过年已经让你过足了嘴瘾，那年后就要有所控制了，油腻的、辛辣的、刺激的、高脂肪高胆固醇的东西就尽量不要吃了，要以水果蔬菜白肉和鸡蛋为主，像菠菜、西蓝花、茭白、鲜笋、白玉菇是养生专属，能吃清炒的就不吃炖煮的，能吃水煮的就不吃清炒的。健康养成的生活当以清淡和高蛋白为主，少吃精粮多吃粗粮。
第三步，少坐多站勤运动
嘴巴和胃要养生，四肢和身体也要养生，吃过饭能站着就不要坐着，能走走就不要站着，能跑一跑就不要只站着。养成多运动少偷懒的习惯，身体会越活越年轻，新陈代谢好了，病也就离你越来越远，身强体壮还是少不了运动。
节后胖三圈说的是不是你？是的话从现在开始按照上面所说的改变自己吧！从管理嘴巴开始一点点进击吧！
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