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    气功养生
    当前位置:首页 > 中医养生 > 气功养生
    • 作者:
    • 来源: 中华健康学习网
    • 日期: 2018-01-15
    • 阅读: 3057
    气功养生篇——教你最简易的气功热身操! 气功看起来似乎是很难学,然而如果找对方法,很快就能学会气功。气功的动作并不是很难,在练习气功之前,可以先做一些热身的动作,就算是在家中也能很好地操作。
    ①搓手
    两手合掌,上下快速摩擦,然后再搓手背与手腕,一直到两手发热为止。人的手部是各种经络的经过部位,手上有三条阳经与三条阴经经过,所以搓动双手,可以增强手部的气血循环,可改善手部的麻木与发凉的症状。
    ②干洗脸
    干洗脸不同于我们普通的洗脸,而是只用双手摩擦面部,可以用双手覆盖到面部,以从下到上的顺序进行摩擦,摩擦到前额之后,再用双手打开从左右两侧往下,直到下颚部位。整个动作重复大约20次。
    干洗脸可以改善面部的血液循环,刺激到面部的穴位,又因为动作轻柔,不会伤害到皮肤,但是又有提神与美容的效果。
    ③搓耳根
    将两手中指与食指分别夹住两侧的耳根,然后快速做上下摩擦的动作,动作不可过重,以自己可承受的力度为准。搓耳根可刺激到耳部的重要穴位,比如耳门、听会等,可缓解耳鸣与听力减退等症状,长期坚持可提高听力。

    ④振臂摆腰
    双臂上下向身后进行摆动,活动上肢的关节,可提高其灵活度,做16次。
    ⑤双手拍打大椎
    挺胸抬头,举起双手,从两侧向颈后的大椎穴轻轻拍打,共做16次。可以加强颈椎部位的血液循环,减轻颈椎病症状,不过如果颈椎病较为严重,则不宜进行此动作。
     
           
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