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    养生图谱三
    当前位置:首页 > 养生图谱 > 养生图谱三
    • 作者:
    • 来源: 中华健康学习网
    • 日期: 2017-04-18
    • 阅读: 1900
    养生三要素 人人适合

    养生是一种健康的生活态度和方式,但是每个人的养生方法是不同的,不过总结起来有三点。记住这养生三要素,人人都能够做到科学的养生。

     

    养生三要素第一方面,要注意精神方面的保养,保持稳定乐观的情绪。因为这时候最容易发生心理上的毛病,比如惊恐、担忧,不适应因为年龄带来的身体变化。更年期妇女应当正确认识自己的生理变化,解除不必要的思想负担,排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑,避免不良的精神刺激。遇事不怒。如果心中不痛快了,可以和亲朋倾诉宣泄。最好根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。尽量地通过自身意志的调节和控制,稳定自己的情绪,保持乐观情绪,胸怀开阔,树立信心,度过短暂的更年期,又会重新步入人生坦途。

     

    养生三要素第二方面,要注意饮食调养,要注意护养脾肾,充养肾气。这个时候是肾气大亏的阶段,饮食上要补充例如黑豆、大豆、黑木耳、黑芝麻、胡桃、核桃、枸杞、地黄等补肾的食物药物。更年期妇女平时可吃冰糖炖黑木耳、花生红枣汤、胡桃研末拌糖冲鸡蛋。由于绝经前期肾气衰,天癸将竭,月经紊乱,周期逐渐延长,月经频繁,经量由多至少,往往出现贫血,可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、西红柿、桃、橘等绿叶蔬菜和水果防止贫血。

     
           
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