养生中最重要的无外乎运动、食物摄入、睡眠，众所周知，睡眠是人生最重要的，如果一天是睡眠不低于8个小时，那么人的一生，将会有超过三分之一的时间用在睡眠上，比其他任何事情所用时间都要多。充足睡眠是养生的关键，也是健康的关键，因此，应该努力保证睡眠的充足，但是，对于养生者来说，是不建议睡眠过多的，这是为什么呢，下面具体来说。

首先，睡眠过多，会影响正常的工作、生活、学习等。

其次，睡眠过多，对于身体代谢有严重影响。

身体的代谢，虽然在睡眠的时候，但对身体代谢会有影响，大多数时候，代谢是在正常活动的时候进行的，而非睡眠时候。

此外，睡眠过多的话，会让心肺功能和肝肾功能受到影响。

睡眠过多，会让心肺功能受到影响，尤其是肝肾功能，受到影响。

还有，睡眠过多，人体老化的也更快，所谓生命在于运动，很多人每天睡觉大概在12小时左右，相当于一天有一半的时候，都在睡觉，这对身体绝不健康。

笔者个人认为，成年人睡眠在8小时就足够了，若工作学习比较忙的话，不低于7小时也是可以的，超过9小时的话，就会让人体老化过快。

最后，睡眠过多，会带来惰性、拖延症等一系列问题。比如浑身无力、慵懒等等，对个人发展、以及生活学习等，都有很大的不利影响。而且，会被其他人当做懒惰之人，这并不是一件好事。

关于睡眠不足，那自然也是不可取的，对身体也有非常大的伤害，参考上文中“睡眠过多”的影响吧！