腰间盘突出是一种腰间盘损伤症状，腰间盘突出在发病的时候，会产生严重的疼痛感，当出现疼痛感的时候，该怎么办呢？

腰间盘突出又如何通过养生来治疗呢？

首先，镇痛是关键。

在犯病的时候，首先需要对腰间盘突出的病人进行镇痛，若疼痛持续，建议及时就医。

其次日常时的养生，应该以运动、食疗、推拿按摩、针灸等为主。

运动，主要是为了提高体魄，以及让腰间盘突出的疼痛得到缓解，并能够在一定程度上减小严重程度。

其中有一个众所周知、比较有效的方法，就是退步走，也就是倒着走路，能够一定程度上解决。

除此之外，下腰等形体运动，也适用于腰间盘突出的预防和治疗上，但应该注意力度。此外，这些对于老年人来说，可能有些困难，老年人可采取其他方法。

也需要注意，不能够联系仰卧起坐，否则，会增加腰间盘突出的严重程度，对于中老年人来说，避免腰间盘突出加重，比进行锻炼治疗，要更实际。

而食疗，则主要是为了提高和改善身体的免疫能力，而进行的，让身体拥有更强的体魄。

还有，推拿按摩，则能够直接的针对病灶，进行舒缓，推拿按摩，是常见的治疗腰间盘突出问题的方法，但是必须要寻找专业的推拿师或医生来帮忙，否则可能会事倍功半。

针灸也是，针灸往往有松解的作用，对于肌肉挛缩、紧张、以及产生的疼痛和刺痛感，都有非常好的缓解作用。

关于腰间盘突出该如何判断，很简单，对于长期腰疼背疼的人来说，往往都是腰间盘问题，并偶有刺痛感的人来说，几乎可肯定是腰间盘突出。