手臂疼痛、手掌疼痛，是一种常见的身体不适症，与腿脚疼痛、身体疼痛、疼痛等都属于身体不适症，若经过检查判断，没有病理性问题，则不属于疾病，但是，手臂疼痛和手掌疼痛，的确让人痛苦，今天笔者就来说说手臂和手掌疼痛的解决方法。

在众多的解决方法中，有一个最常见的方法，就是关节运动。

关节运动，指的是，通过关节运动，来舒筋活络、活血化瘀，起到治疗疼痛的效果，关节运动，能否解决手臂以及手掌疼痛，其关键点在于手掌和手臂疼痛的根源到底是否为关节问题。

关节运动，分为手臂关节和手掌关节运动，手臂关节，基本上指的就是肩关节，这必须要确保肩关节是造成手臂疼痛的根源，才能够说通过肩关节，以及手臂的运动，能够解决手臂疼痛的问题。

具体的手臂关节的运动方法，建议通过肩关节来带动，并适量的活动手臂，每次3组，每组20秒，3分钟内做完，即可。

而手掌疼痛，则也可以通过关节运动来进行解决，手掌关节与手臂关节不同，手掌关节的运动，主要是：

第一，关节活动训练。

轻力度的关节活动训练，非常简单，只需要进行伸展运动就行了。

第二，锻炼力量。

手掌必须要具备一定的抓握能力，若手掌疼痛，则手的抓握能力会大大下降，通过对手掌关节的力量锻炼，可以避免手疼问题的出现。