腰间盘突出是现代人常犯的一种疾病，有人认为老年人发病者居多，有人认为中青年也有相关疾病困扰，具体数字笔者并没有进行过统计。但事实上，腰间盘突出，在各种年龄段，都是有发病率的，不论职业和性别，下面笔者简单说说判断腰间盘突出的方法，以及简单的自我治疗方法吧！希望对各位饱受腰间盘突出困扰的朋友们，有所帮助。

判断腰间盘突出的方法：

想要知道自己是不是已经罹患了腰间盘突出的症状，很简单，就有一点很重要，腰痛不痛？

腰痛本身是没有什么关系的，但是如果是动不动就腰痛，则必然是腰间盘突出了，除此之外，还需要考虑，是不是有麻木感！

麻木感，指的是腰部麻木，往往在坐下几分钟之内就开始了，且一直持续，并且根据坐姿的不同又不同程度的麻木感。

最后，坐骨神经痛，也是判断是否有腰椎间盘突出的一个重要衡量点。

此外，持续性，是腰椎间盘突出的一个特点，必须要有持续性的相关部位的疼痛感，才能够判断。

那么，如何简单的自我治疗呢？

笔者认为，有三个简单方法，对于初期的腰椎间盘突出症患者，有很好的效果。

第一个方法，减少坐的时间。

第二个方法，增加腰部运动。

第三个方法，针对腰部进行推拿、按摩。