“起居”，指的是人的生活作息，并包括饮食，以及日常的活动等等，古时皇帝有起居注，专门记录皇帝的起居，这说明“起居”二字的重要性。对于普通人来说，起居，也是非常重要的，“起居”对养生的作用非常大，为什么这样说呢？调整起居能够养生吗？又该如何来通过起居养生呢？

起居具体包括：

第一个，睡眠与作息时间。

睡眠与作息时间，是起居的最主要构成部分，平常所说的起居，实际上，就是指的睡眠时间、起床时间，这就是作息。

第二个，日常活动。

日常活动，也是作息的一部分，良好的日常活动习惯，能够让身体更加健康。

第三个，饮食。

饮食是起居的一部分，只有健康、科学合理的饮食，才能够保证身体健康。

起居对养生作用大，为什么？

很简单，因为起居几乎就是上面所说的这些方法，而注意这些，当然能够起到养生的效果。调整起居能够养生吗？

是的，必须要有合理的生物钟。

除了要有合理的睡眠、起床时间、睡眠时长等等，还需要有什么？还需要有合理的运动、饮食、作息时间等等，这些都是生物钟。

如何通过起居来养生呢？

第一点，笔者建议大家按照日出而作、日落而息的方法来养生。

想要通过起居养生，其第一点就是要遵循日出而作、日落而息的方法。

第二点，笔者个人认为，日常起居要注重运动，生命不息、运动不止，如是，方能起到养生效果。