肠胃是人体最重要的消化器官，而肠胃恰恰也是身体问题最高发的器官，肠胃疾病、肠胃方面的问题是亟待解决的，其方法主要是利肠胃，这也是养生的最重要一个方面，因为肠胃不仅仅是消化，它也需要畅通，而利肠胃，说白了，就是利肠通便。

利肠通便，该怎么做呢？

如何利肠通便，笔者认为，有5个方面！

第一个利肠通便的方法：适当运动、或采用其他各种提升代谢能力的方法。

运动能够提高代谢能力，运动的方法不止一种，但任何运动、只要是健康运动、常见的运动，都是能够在一定程度上提高代谢的方法。

第二个利肠通便的方法：不仅吃饭要固定时间、休息和睡眠也应该固定时间。

众所周知，吃饭固定时间，能够利肠通便，固定休息和睡眠时间，也能够利肠、通便。

第三个利肠通便的方法：五谷杂粮、糙米等要多吃。

五谷杂粮必须要多吃才行，糙米等也属于五谷杂粮，多吃五谷杂粮，中医认为可肠胃、可利于大便成形！

第四个利肠通便的方法：蔬菜水果要多吃。

蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，不仅能够有助于营养补充，也能够让肠胃通常，蔬菜水果吃了之后，肠胃会有舒适感觉，应多吃水果蔬菜。

第五个利肠通便的方法：中药方剂治疗肠胃和通便。

上述4个方法若无法帮助您实现利肠、通便的话，则应该适当的采用一些中药方剂来解决，能够保证肠胃清洁、通畅、健康的中药，可以适当服用。