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    健康传播
    当前位置:首页 > 健康之路 > 健康传播
    • 作者:
    • 来源: 中华健康学习网
    • 日期: 2018-04-28
    • 阅读: 3107
    哪几种营养人体最需要、食物中最容易获得?

    人类需要多种营养,包括常见的蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质、维生素和其他各类微量元素等等,那么,哪几种营养元素,是人类最需要又是食物中最容易获得的呢?

     

     

    事实上,人类的三大基础元素是蛋白质、脂肪和碳水化合物,这三种是通过食物最容易获取的,基本上只要您能够正常吃饭,都能够获得足够的碳水化合物以及脂肪、蛋白质!

     

    这并非本文重要点,本文要说的是,人体需要,但是不容易从食物中获取的营养元素,笔者认为有两方面!

     

    一者,维生素。

     

     

    维生素是生命的基本保证物质,维生素的摄入,从普通食材上,不容易。大多数食材,都并不能够通过基本的食物来摄入到足够的量,当然,多少会有点,但摄入的并不会足够,常见的维生素B与C族,正常来说,除非刻意保证营养均衡,否则,都无法足够的摄入!

     

    二者,矿物质。

     

     

    矿物质,包括钙铁锌硒、铁、钾等等,这些都是常见的矿物质,矿物质实际上也属于微量元素的一个类别。同时,矿物质也是保证人体正常生长、维持健康状态的必要物质,但遗憾的是,正常的每日饮食,不足以摄入足够的人体所需的营养!

     

    所以说,建议大家平时在吃饭的时候,除了要保证摄入最基本的三要素之外,还需要考虑矿物质以及维生素和其他微量元素的摄入,只有充足的、均衡的摄入人体所需的种种营养,才能够让身体健康、起到养生效果。

     
           
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