代谢和循环，是身体的重要“动作”，而代谢和循环如果比较弱的话，会出现什么样的问题呢？而增强代谢和循环的5个妙法，又是哪些呢？下面为大家进行仔细分析。

首先，增强代谢和循环的第一个妙法：运动！

运动，是增强代谢和身体循环的好方法，运动想要效果好，一定要选择那种有氧运动，且持续做40分钟以上，才会有一定的效果。

增强代谢和循环的第二个妙法：多吃“通”的食物。

多吃“通”的食物，能够让身体处于通畅状况，而身体如果处于畅通状态，则说明代谢循环系统也是比较给力的！

增强代谢和循环的第三个妙法：提高心脏健康，也能够增强代谢和循环能力。

为什么？因为一旦心脏健康了，心脏就会更有活力，因此血管和其他身体部位也不会缺血缺氧，最终，也就增强了代谢能力。

增强代谢和循环的第四个妙法：减少摄入脂肪和前天不健康食物。

脂肪、胆固醇，是代谢和循环的杀手，因此，要想提高代谢和循环，绝对不能够摄入过多的脂肪，以及不健康的食物，否则将会事倍功半。

增强代谢和循环的第五个妙法：少吃多餐。

少吃多餐，是一个减肥的方法，也是一个增强代谢和循环的方法。

增强代谢和循环的方法其实还有很多，对于普通民众，所接触最广的一个，就是食疗、运动，也建议从这两方面入手来进行增强代谢和循环之旅。