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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-04-05
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抽烟对于身体有很大坏处，包括会造成各类肺部疾病，以及对咽喉也有非常严重的影响，既然抽烟不利于养生，那么，该如何戒烟呢？实际上，戒烟的话题并不是一个冷门话题，所谓的各种养生网站上，都有各类关于戒烟的“方法”以及“计划”的信息，但却并不见得行之有效。笔者认为，“慢性”戒烟，是最好的戒烟方法，什么是“慢性”戒烟？“慢性”戒烟，是笔者提出的一个概念，说白了就是慢慢戒，但并非完全“放任”，而是张弛有度。
根据笔者浸淫养生、健康行业十几年的经验来看，慢性戒烟具体的要点有以下几个：
第一个，抽一不抽二。
抽一不抽二，指的是，一天抽，两天不抽，在第三天的时候，烟瘾到达一个高峰期（已经连续第二天没有抽烟了此时），在第四天的时候，可以再次“抽一”。
第二个，早抽、晚不抽。
有些人习惯早晚抽烟，平时上班、学习的时候，可能还没有时间抽烟，但实际上，早上抽烟、晚上抽烟，对身体的害处无以复加，而且，也更不容易断绝烟瘾，故此，建议早上抽烟、晚上不抽烟。
第三个，控制抽烟预算。
控制抽烟预算的后果，要么就是只能被逼接受更便宜的香烟，要么就是无法接受更便宜的香烟，而产生逆反心理，从而在一定程度上起到戒烟效果。
以上方法，只要坚持，就能够对烟瘾起到一定控制作用，在此基础上，徐图渐进、慢慢完全断绝，是有可能的。
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