粥，是养生的法宝，但是众所周知的是，粥是一种食物，其可以养生没错，但喝粥养生，其效果是相对比较慢的，那么，以粥养生，该如何增强效果呢？又该如何加速让喝粥养生的效果显现呢？

第一种方法，对症下药的粥。

什么样的问题，喝什么样的粥，比如体内湿气严重，就应该喝薏米粥，而如果想要养胃的话，就应该喝小米粥、青菜粥，术后康复的话，就应该喝皮蛋瘦肉粥，不同的粥，对症下药，才能够让吃粥养生起到应有的效果，而不是当您已经湿气严重的时候，还大量的喝肉粥，如此，不仅不能够解决身体问题、无法起到养生效果，更会导致问题增加。

第二种方法，配合一些特别食材。

除了对症下药之外，配合一些特殊的食材，也能够让吃粥效果更佳，虽然说食疗养生，起效很慢，但是，如果能够配合一些非常有效果的食材，配合粥本身的威力，也是能够起到非常好的效果的。

像常见的莲子、百合、薏米、糙米、杂粮、黄豆、红枣、桂圆、各类水果和蔬菜，都是煲粥的好食材，也能够起到更好的效果。

相对于普通的小米粥和大米粥来说，加入一些特殊的、有针对性、有特别疗效的食材，能够大大提高粥的养生效果，以及加快起效时间，但喝粥养生，还是要不断坚持，才能够看到效果。