睡眠，对人类来说，极其重要，根据统计，人类有1/3的时间都是在睡眠之中的，所以睡眠非常重要，尤其是对于处于养生阶段、或刚刚开始养生计划的朋友们来说，下面先来说说为什么要保证充足的睡眠？

睡眠充足，能够提高生活、学习和工作的效率，能够养成良好的生物钟，减少事情出错的几率。保证充足的睡眠，真的是非常重要的事情，即便不需要养生，你也必须要保证足够的，睡不饱、睡眠不足、睡眠不够，会怎样呢？

睡眠不足的后果，是非常严重的，它会造成各种问题：没有精神、无精打采、工作效率低、学习效率低、面色不好、容易衰老等等等等。

要知道的是，表面上看来，睡得不好、睡得不够，仅仅是第二天无精打采、或影响工作、以及工作效率而已，但实际上，长此以往，会有严重后果。

而且熬夜还会造成人体脱水，一般熬通宵之后，第二天您会发现脸瘦了一圈，就是这个道理，长时间、多次数的熬夜、习惯性的熬夜，自然会对身体产生非常严重的影响，大家应当警惕。

想要戒除熬夜的习惯，应当养成白天处理事情，晚上12点之前处理完毕并上床睡觉的习惯，再晚也不要超过12点，或者一些不良的生活习惯，比如晚上吃夜宵、打游戏、夜生活丰富等，都应该适当的、慢慢的戒除或改掉、改变过来！