已经到了三月份，南方陆续要进入梅雨季节，雨季时间比较长，而在这期间，难道就无法锻炼身体了吗？雨天是否适合外出运动呢？连续的雨天、雨季，又该怎么养生呢？下面笔者就这些问题，来为大家分析分析。

雨天适合外出运动吗？

实际上，雨天并不是一个外出运动的好天气，因为雨天并不方便，而且没有阳光、显得阴郁，但是，所谓的雨季和雨天，并不一定是下雨的时候，有时候，鱼下过之后，路面湿滑，也被称为是雨天，或者毛毛细雨，这些都被称为雨天。

而雨天虽然不适合外出运动，但并不是绝对禁止，只要注意避免滑到，尤其是年龄高于55岁的老年人，做到避免滑到、以及避免做一些极速的运动，就行了，比如慢跑或快走、步行、骑自行车、打球等，都是可以的。

雨季怎么养生呢？

雨天的话，呆在家里的情况比较多，建议可以在家里进行运动和健身，来代替雨天外出，也可以选择到外面的不露天场馆中进行活动，或者考虑身穿雨衣骑行，但雨天骑车是比较危险的，应避免将自行车骑到机动车道，并时刻注意交通情况，避免出现事故，毕竟雨天机动车的视线也不好。

此外，雨天不适合剧烈的有氧运动，毕竟雨天的空含氧量并不是很高，而且有一点，就是雨天的话，空气质量并不一定很好，但雨后空气质量会比较好。