信息分类
华健网
热线:0755-28283426
17062321639
深圳市龙岗区布吉街道大芬茂业城
- 作者:
- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-03-06
- 阅读次数: 6624 次

身材过于胖或过于瘦,对于养生都不利,常见的“问题身材”,就是肥胖,如何改善肥胖体质,是养生首先要考虑的,如何才能够改善肥胖体质呢?记住下面这5点,有助于您改善肥胖体质:
第一点,单次进食的卡路里控制。
单词进食,若卡路里过量,或导致胃口变大,进而导致肥胖,控制单次进食的卡路里,其目的就是让胃变小,若之后觉得饥饿,可以再吃,说白一点,就是少吃多餐,长期坚持。
第二点,每天超过一万步。
每天超过一万步,是最好的选择,低于一万步,所消耗的卡路里有限。太多的话,一来对于繁忙的现代都市人来说,不可能,二来可能会对膝盖造成损伤或其他影响。
第三点,脂肪少摄入。
脂肪转化成的卡路里、热量,要比其他的营养元素多,1g脂肪与1g蛋白质、1g碳水化合物,所能够生成的脂肪,不可同日而语。
第四点,以蔬菜水果代替主食,主食少吃并可用杂粮代替。
杂粮热量低,且含有丰富的膳食纤维,蔬菜水果自然也是营养丰富,且不容易长胖,会增强体质、抵御疾病。
第五点,每天的热量不超标。
男女体质不同、脂肪率不同,这个因素也要考虑进去,女生体脂率高一些,是正常的,男性高于15%就会有明显赘肉,身材看上去会有些偏胖,而女生高于18%的体脂率也不会有。但太过肥胖,都是养生之大忌,要控制每天摄入热量不超标才行!
上一篇:
阴虚为啥会便秘?便秘该咋解决?
下一篇:
香油用法中的“点到为止”
全国部分城市分站办事处规划布局 Copyright©2015-2025华健网 版权所有 关于我们 | 联系我们 | 商务合作 | 网站声明 | 网站简介 | 品牌文化 | 品牌企业 国家发展和改革委员会指导单位 国家工信部诚信推荐企业 国家版权局版权证书 食品经营许可证 中国电子商务协会诚信牌匾 商标注册证书 国家版权局软著 地址:广东省深圳市龙岗区布吉街道茂业城帝景峰 邮编:518112 法律顾问:湖北三雄律师事务所 余立宁 QQ:398847699周先生 641313861王先生 客服邮箱:zhongyishi.888@163.com |
本站部分图文来源网络,如有侵权问题请通知我们处理!
网站建设维护