关闭 广告

 
手机应用

  扫描官方二维码 精彩资讯一览无余

微信公众号
   
WAP端地址
会员中心 注册 登陆
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    体质养生
    • 作者:
    • 来源: 中华健康学习网
    • 日期: 2018-03-06
    • 阅读次数: 5830
    想要养生,如何改善肥胖体质?记住这5点

    身材过于胖或过于瘦,对于养生都不利,常见的“问题身材”,就是肥胖,如何改善肥胖体质,是养生首先要考虑的,如何才能够改善肥胖体质呢?记住下面这5点,有助于您改善肥胖体质:

     

    第一点,单次进食的卡路里控制。

     

    单词进食,若卡路里过量,或导致胃口变大,进而导致肥胖,控制单次进食的卡路里,其目的就是让胃变小,若之后觉得饥饿,可以再吃,说白一点,就是少吃多餐,长期坚持。

     

     

    第二点,每天超过一万步。

     

    每天超过一万步,是最好的选择,低于一万步,所消耗的卡路里有限。太多的话,一来对于繁忙的现代都市人来说,不可能,二来可能会对膝盖造成损伤或其他影响。

     

    第三点,脂肪少摄入。

     

    脂肪转化成的卡路里、热量,要比其他的营养元素多,1g脂肪与1g蛋白质、1g碳水化合物,所能够生成的脂肪,不可同日而语。

     

     

    第四点,以蔬菜水果代替主食,主食少吃并可用杂粮代替。

     

    杂粮热量低,且含有丰富的膳食纤维,蔬菜水果自然也是营养丰富,且不容易长胖,会增强体质、抵御疾病。

     

    第五点,每天的热量不超标。

     

    男女体质不同、脂肪率不同,这个因素也要考虑进去,女生体脂率高一些,是正常的,男性高于15%就会有明显赘肉,身材看上去会有些偏胖,而女生高于18%的体脂率也不会有。但太过肥胖,都是养生之大忌,要控制每天摄入热量不超标才行!

     
           
    城市分站办事处规划布局
     
    Copyright©2015-2022华健网 版权所有 

    关于我们  |  联系我们  | 商务合作  |  网站声明 |  网站简介 | 品牌文化  |  品牌企业

    中华 人民共和国工信部网站备案号:粤ICP备19053350号-1     粤公网安备 44030702000832号 

     国家发展和改革委员会指导单位  国家工信部诚信推荐企业  国家版权局版权证书   食品经营许可证   中国电子商务协会诚信牌匾  商标注册证书   国家版权局软著
    地址:广东省深圳市龙岗区布吉街道茂业城帝景峰  邮编:518112  法律顾问:
    湖北三雄律师事务所  余立宁     
     QQ:398847699周先生  641313861王先生

    客服邮箱:zhongyishi.888@163.com

        
    ALEXA   
    本站部分图文来源网络,如有侵权问题请通知我们处理!