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- 作者:
- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-03-01
- 阅读次数: 4109 次
都说,上了年纪要注意养生了!女人30岁之后要开始养生了!男人进入中年要注重养生了!到底养生是什么?怎么养生呢?养生说的是一种健康的生活,而怎样健康生活就有太多太多的方面了,今天就从一处入手,卧室小习惯,脚大家养生的生活。
上床前、起床后,习惯性的伸伸胳膊转转腰
卧室养生第一步,睡前不要急着上床,起床不要急着走出卧室,留五分钟的时间做做伸展操,伸伸胳膊转转腰、拍拍屁股扭扭脖,简单的动作睡前做有助于安神,起床后有神清气爽的功效,坚持后变成习惯,这就是养生的生活。
裸睡,感受更高质量的睡眠
中国人很少有人有裸睡的习惯,无论是冬天还是夏天都习惯穿着睡衣睡觉,穿着睡衣睡觉的你有没有夜里因为缠绕的裤脚而生厌醒来,也许你已经习惯了它扰乱你的睡眠,但长久的低质量睡眠可是会减寿的。裸睡吧!让肌肤彻底自由,让身心没有束缚,一丝不挂的睡眠会大大提升质量,夜夜好眠才能健康长寿。
夫妻间一周享受一次的“爱爱”
研究发现,性生活时的高潮会分泌内啡肽,这是一种可以让人感受到幸福的物质,每周进行一次性生活人的幸福指数会上升,进而起到长寿的作用,性生活缺失的人寿命普遍低于性生活规律频繁的人群。同时一次性生活相当于一次中强度的有氧运动,一次性生活就轻轻松松消耗几百大卡,幸福了也减肥了。
睡前一个小时不玩手机不看电视
越来越多人晚睡、失眠、睡眠质量差,是因为睡前喜欢玩手机喜欢看电视,手机里的内容会让大脑兴奋,养成睡前一个小时不玩手机不看电视的习惯,困意会提前到来,睡眠质量也会大大提升。
没想到在卧室里也可以养生吧?也没想到这么简单就可以延年益寿吧!今天就开始吧,养生不需要有计划,随时随地都可以进入状态。
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