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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-01-16
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除了避藏，冬季里还有一个养生原则，那就是调补。因为一年四季中，只有冬天是天寒地冻、万物闭藏，因此在冬季进补一些温热的食物或药物，最不容易上火，所以冬令进补可达到事半功倍的效果。
当然，进补也是有讲究的，肾阴虚和肾阳虚的滋补方法是不一样。很多阳痿患者吃六味地黄丸，结果越吃越不行，很显然是路子不对。那么，肾阴虚该怎么补，肾阳虚又该怎么补呢？
我们先来看肾阴虚，肾阴虚就是肾水少了，肾水不足，肾火（肾阳）就会显得特别亢奋，就好比锅里边的水少了，蒸发速度就会加快一样，所以有很多肾虚的人，性欲反而特别旺盛，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油。因此，食疗上应多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等。
肾阴虚有什么表现呢？第一个是盗汗，锅里边的水被蒸发出来，表现出来就是盗汗。《黄帝内经》称盗汗为寝汗，“寝”是指睡觉，“寝汗”就是在睡觉的时候出汗。到了汉代，医圣张仲景在《金匮要略》一书中，形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种病证。
第二个主要症状是便秘，当汗液大量渗出后，体内的水分便会减少，肠道的水分也不例外，所以易形成便秘。
第三个主要症状是燥热。两手心、足心发热，也有些患者自觉心胸烦热，这也是由于肾水不足所造成的。除此之外，小便赤热、烦燥、疲惫、坐立不安都与肾水不足有关。
与肾阴虚相反，肾阳虚就是肾气不足产生的热量不够，所以肾阳虚的症状表现为“凉”，如果您白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖的比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。整个冬天都缩手缩脚，感冒不断。那很有可能就是肾阳虚。男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等，都与肾阳虚有关。肾阳虚的患者，应多吃一些温热的食物，如狗肉、羊肉、韭菜等，羊肉可说是肾阳虚患者最佳美食，的日子里大雪纷飞，点着火锅涮羊肉吃，那感觉，通体舒畅。
当然，绝对的肾阴虚患者和绝对的肾阳虚患者是很少见的，往往是阴中有阳，阳中有阴，两类症状兼而有之，既烦躁疲惫、坐立不安；又缩手缩脚，畏冷惧寒，这时候怎么办呢？有没有一种肾阴肾阳兼而补之的方法呢？金匮肾气丸，桂附地黄丸都是阴阳双补的成药，可在医生的指导下服用。我在这里给大家推荐一道药膳——肉苁蓉粥，同样具有阴阳双补的功效。
肉苁蓉粥由南朝医学家陶弘景所创。这个陶弘景很有才华，深得南朝梁武帝赏识，常向他讨教政事，可此人对做官兴趣不大，只醉心于研究医学与道学。所以被人们称为“山中宰相”，这款粥便是出自他所著的《药性论》。
肉苁蓉粥的用料是：肉苁蓉5~20克，精羊肉100~150克，粳米75~100克生姜，5~10葱白，3~5克细盐，3~5克。
制作方法是先把肉苁蓉、羊肉清洗干净，将羊肉切成肉丁状。把肉苁蓉放入沙锅内，加入清水适量煎汤，然后去渣取汁。把粳米淘洗后，放进沙锅内，再加入适量清水，如常法煮粥。待煮沸后，加入羊肉丁、生姜片，一同煮成稀薄粥。最后放入葱花、细盐，稍煮1~2分钟即可。
在这款粥中，肉苁蓉是补肾的名药，有沙漠人参之称，但与其他补肾药不同的是，苁蓉具有兼补肾阴肾阳的功效，所以吃完了别的温补食物容易上火，流鼻血，而肉苁蓉不会，是一种非常难得的补益药品。
羊肉是温补脾胃的，与大米同熬煮为粥，不仅增强了温补肾阳之功，也能收到温脾暖胃的作用，可谓一箭双雕。
除了食疗，按摩命门穴也有兼补肾阴肾阳的作用。命门穴在肚脐眼的反面。用一个手摸肚脐眼，另一手在背后摸到前面这支手的对称点，就能轻而易举找到。按摩方法：用一手中指按压在穴位上，用力按揉，旋转、上下、左右按揉均可，也可用拳头捶，5~10分钟。然后再用另一只手按揉5~10分钟。每日只少按揉3次。能够有效治疗肾虚引发的各种病症。
男人肾虚好比大树亏了心，女人肾虚如同大树断了根。大风刮到无根树，肾虚吹跨健康人。肾是什么，借用一句六味地黄丸的广告：“男人的加油站，女人的美容院”。因此爱肾等于爱健康，千万别忘了关注自己的肾功能。
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