• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-17
• 阅读次数: 9909 次

肥胖是健康的杀手，不管是对于儿童还是成年人来说，都是如此，尤其是对于正处于成长、发育期的儿童来说，肥胖更是大大的问题，那么，儿童如何预防肥胖呢？肥胖的儿童又该如何去养生呢？下面笔者就来仔细为大家分析。

首先，儿童预防肥胖，其实只要做到下面这三点，就可以了！

第一个，摄入热量与支出热量不要相差太大。

第二个，营养不要太过盛。

第三个，适量的运动。

儿童，运动很重要，但是目前很多家长宠溺的比较严重，所以不让儿童运动，这是最要不得的。

而对于已经肥胖的儿童来说，应该如何养生呢？笔者认为，也是有三个方面：

第一个，降低日均摄入热量。

第二个，想办法增强饱腹感，

增强饱腹感，能够大大降低儿童摄入的热量总量，但是，增强饱腹感的方法，是什么呢？下面笔者来仔细为大家分析！

1，少吃多餐。

没错，对于成年人来说，都知道少吃多餐，是减肥的一个好方法！

2，吃饱腹感强的食物。

饱腹感的食物，包括一些低脂肪、多纤维、多碳水的食物，但应该酌情来确定。

第三个，加强运动。

运动是成年人或儿童减肥的好方法，对于成年人来说，运动能够起到降低体脂率的好处，而对于儿童来说，加强运动，不仅能够减肥、预防肥胖，还能够让身体更加健康、体型更好呢！