• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-15
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失眠是最常见的身体问题，大多数人认为，失眠只能够通过西医的方法来治疗，实际上，失眠最有效的治疗方法是通过中医养生的方法来解决，下面笔者就来为大家分析一下失眠的原因，以及失眠的几个养生方法。

首先，失眠的原因。

失眠的原因有很多，一个是忧愁烦恼、一个是抑郁症、一个是身体疾病，比如疼痛等等，一个是因为消化或运动等问题。

具体来说，忧愁烦恼，是常见的失眠原因，而抑郁症，虽然并不普遍，但也算是常见的一种身体疾病，也是造成其他各种身体健康原因的罪魁祸首，比如身体疼痛，消化或运动问题，比如晚饭吃的太多、睡觉前运动过量等等，也会造成失眠。当然，也有其他失眠原因，这里就不做一一说明了。

那么，失眠该如何进行养生呢？下面来说说失眠的几个养生方法，希望对大家有所帮助。

第一个，失眠养生，注重心态平静。

失眠很多时候，是因为心态不平静造成的，比如上面所说的忧愁或抑郁，有好的心态，才能够避免失眠。

第二个，失眠养生，应以运动为辅。

运动能够消耗人体热量，适量的运动，可以让身体素质提高、并提高身体的代谢能力，如此一来，便能够避免失眠。

第三个，食疗很重要。

食疗对失眠的治疗效果，主要是通过摄入一些能够滋养的食物，比如甜食以及水果等等，以及富含矿物质和维生素的食物，都能够在一定程度上解决失眠问题。