• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-13
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春季如何养生？笔者认为，散步，是最适合春季做的运动，那么，春季该如何通过散步来有效的养生呢？事实上，散步好处很多，散步能够增加肠胃蠕动、提升身体的代谢能力，并能够起到有效的养生效果。

虽然散步的功效多多，但想要起到养生的效果，就并不是随便散步就能够养生的了！那么，该怎么样散步才能够起到养生效果呢？下面具体来说吧！

第一个，散步之前，不应该多吃。

第二个，散步应该保持一定的速度。

散步想要起到养生效果，就应该保持一定的速度，若不考虑养生速度的话，则您的散步速度，或快或慢都可以，而一旦要提高到养生的高度，则必须要保证一定的散步速度，比快走慢一点即可，持续30分钟以上，并保证有一定的“汗液”流出，才能够起到养生效果。

第三个，散步的时间段也有讲究。

养生就需要考虑全部，散步的时间段，也应该有所讲究才行，必须要明白的是，散步时间段选择不正确，比如雾霾重、或者是饭前散步饭后躺着不动，都是对身体无益，甚至是有害的。

第四个，散步时，应该保持愉悦的心情。

散步的时候，请保持愉悦的心情，否则心情糟糕的话，也会大大的降低散步效果，此外，不建议一边遛狗、一边散步，否则，会影响散步效果。

注意了，最后要强调的是，想要通过散步来养生，必须要经过长时间不懈的坚持才行，否则，三天打鱼两天晒网、或者是散步个三五天，就希望起到养生效果，那是不可能的！