• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-12
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大家都知道经常熬夜伤身对皮肤也不好，如果你因为不得已的原因必须要经常熬夜，如果你也担心你的健康问题，那就请做好这2件事，这2件事做得好熬夜对你身体的伤害也会小一些。

一方面，饮食上

如果你注定今天晚上要熬夜，那就一定要吃好，吃好可不代表要大鱼大肉、山珍海味，这里说的吃好是说要营养均衡，保证有新鲜的水果和蔬菜，口味要清淡，最好忌口酒精、咖啡、生冷、辛辣这些刺激肠胃的东西。

新鲜的水果蔬菜以及丰富的蛋白质可保证熬夜期间身体所需的营养成分，也可减轻肾脏和肠胃的负担，从而减轻因熬夜对身体的负荷，让伤害更小一些。

一方面，睡眠上

如果你经常熬夜最好养成午睡的习惯，研究发现经常熬夜4个小时以上的人群如果午睡能够保证在1个小时或者以上，身体健康的程度与不经常熬夜的人群相同。所以，对熬夜来说，午睡是极好的补救措施，它可以有效的缓解熬夜对身体的压力，是健康养生的原则。

另外，经常熬夜的人日间的饮食要注意滋补，早饭要营养均衡，蛋白质、维生素、矿物质要均衡摄入，午饭可适当滋补，除了营养均衡之外，还可以喝点儿益气、补肾、健脾的滋补汤，滋补亏损，熬夜对身体的伤害就会更小。

如果你经常熬夜，一定不能掉以轻心，熬夜对身体的伤害极大，想健康要养生，请做好上面说到的两个方面，补救还来得及。