• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-12
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肠胃是身体的消化器官，身体代谢如何，肠胃是一个重要的衡量指标，肠胃调理、养生，是每个追求健康的人士所必须的吧？怎么样进行肠胃调理和养生？笔者拙以为，其中最重要的一环，就是一日三餐！

如何通过日常每天都必须会经历的一日三餐，来进行肠胃调理和养生呢？主要有四方面，一个是一日三餐不可少，二个是定时吃饭很重要，三个是，吃饭速度有讲究，四个是吃饭多少需注意。下面具体来说吧！

首先，一日三餐不可少。

一日三餐，必须要进行餐餐都吃，切不可不吃早饭、不吃午饭，当然，虽然晚餐是吃不吃都行的，但是，对于现代人来说，偏偏晚餐是吃的最多、铁定会吃的，但晚餐吃多不健康，而早餐或晚餐不吃、尤其是早餐不吃，是极不健康的。

其次，定时吃饭很重要。

定时吃饭，就是一日三餐有规律，早上几点吃饭，中午几点吃饭，晚上几点吃饭，都应该有一定的规律，不可吃饭不规律。

最后，吃饭速度有讲究。

吃饭速度也有讲究？没错，如果吃饭速度过快，会导致食物不被充分咀嚼，会增加肠胃负担，长此以往的话，也会造成肠胃疾病、肠胃癌等各种问题，而且，也是容易长胖的。

此外，吃饭多少需注意。

吃饭的量，从来都是养生和肠胃调理的重中之重，吃饭不可太多或太少，太多会有剩余热量，太少会导致基础热量不足。

综合来说的话，只要能够注意上面这4个方面，就能够通过肠胃调理，来进行养生！