• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-01
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有的人会问，为什么我每天睡得早起得晚，保证8个小时的睡眠，还是会觉得困？总感觉睡不够，睡得比别人多，别人每天精神抖擞、生龙活虎，自己每天就焉了吧唧、昏昏沉沉，真的太影响学习、工作和日常生活了，这到底是为什么呢？往下看。

1、脾肾虚弱

睡得多还觉得无精打采、总犯困，可能跟脾肾虚弱有关，脾虚、肾虚就会无力、困乏，日常饮食多吃些补肾补脾的食物，像木耳、牛蒡、枸杞、山药、黑米、薏仁等，慢慢的调理再增加些运动量，少偷懒，缺觉的情况就可以得到改善。

2、营养不良

总感觉睡不够还可能跟营养不良有关，营养摄入不均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、维生素摄入量不够，达不到每日所需的能量，自然就会感觉到没力气、总想睡觉。解决办法就是吃好，饮食注意多样化，营养均衡，多吃些蛋白质含量高的食物。

3、心理压力大

整日无精打采还可能与心理压力大有关，即便每晚睡眠的时间是足够的，但因为巨大的心理压力导致睡眠质量差、多梦，从而使得大脑和身体各项机能得不到充分的休息，所以就会有睡得多还犯困的毛病。心理压力也会让人抑郁、苦闷、情绪失落，这都是导致睡不够的原因。

如果你也是总也睡不够的一类人，可对照上面几点看看你是哪一种，如果是脾肾虚弱可侧重食疗来补，如果是营养不良可调整饮食，注意营养的摄入，如果是心理压力大就要注意心理上的自我调节，总之，不同的原因要对症下药才能解决问题。