• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-25
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大多数人都是凡人，都有烦恼事，想要做到没有烦恼、仙风道骨，那是不可能的，因此，不能够有样学样，人家能做到的养生方法，你不一定适合，对于普通人来说、对于凡人来说，养生有三件宝，一个是起居、一个是饮食、一个是锻炼，这三件宝，是凡人养生必须要做到的，也是任何有经验的养生人士，在谈到养生的时候，都不可或缺和忽略的话题，对于绝大多数人来说，都有参考意义，下面具体来说说这“三件宝”！

关于起居：

起居是养生的首务，普通人往往必须要按时按点起床，在这一点上来说，大多数“凡人”，执行的都蛮好，因为必须要按时按点的上学、上班，所以不得以也要在固定时间点起床，但是，若遇到休息日、假日，那么生物钟可能会被打乱，这样对身体不利。

起居也并不一定完全指的是起床时间和睡觉时间，也指一些起床前后的相关和“养生操作”。

关于饮食：

民以食为天，饮食当然很重要，但对于现代人来说，食物并不匮乏，因此不存在吃不饱的情况，但营养是否齐全、摄入是否合理、热量多了还是少了、有没有针对性的摄入，都是问题！

饮食，是养生的重中之重。

关于锻炼：

锻炼是必不可少的，锻炼就是运动，所谓生命在于运动，笔者多次强调，这句话绝不是说说而已，锻炼根据年轻不同，有不同的方案，老年人就是适当的低心率、少量的、间歇性的运动，而中年或青少年，则建议每周做2次，每次至少2次！