• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-25
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睡眠是人生中最重要的“课题”，而睡眠同样对养生有着至关重要的作用，对于睡眠不好的人来说，一定是非常痛苦的，下面就来说说几个简单的食疗方法，帮助各位有一个更加良好的睡眠吧！

简单的几个食疗方法，就能够让你睡得好：

第一个，少吃晚餐、不吃晚餐，睡得好。

少吃晚餐、不吃晚餐，才能够睡得好，晚餐与睡眠质量直接挂钩，建议喝杯牛奶，代替晚餐吧。

第二个，晚餐后至少5小时睡觉。

吃饭之后到睡觉，到底有多少时间的间隔，这个对睡眠很有影响，若吃饭后立刻就睡，绝对会让肥胖如影随形、而且您的睡眠质量必然不会抬高，对于着重养生的人士来说，吃过晚饭后至少要5个小时才能够睡觉，是最好的选择，一般来说，只要晚上10点之后睡觉，那都不建议在7点后吃东西！

因此也衍生出一个主意，那就是——睡前不要吃东西。

第三个，吃什么食材？

首先，笔者建议吃一些养心的食材。

养生，要从养心开始，吃养心的食材，可以让心阴和心阳平衡，如此一来，便能够静心，也能够有助于睡眠。

其次，笔者建议吃一些清淡的食材。

对于睡眠不良的人来说，饮食清淡，真的非常重要！否则会躁得慌，这一点，一定要注意喽！

最后，笔者建议吃一些针对性的食材。

若要治疗和缓解睡眠不良，通过食疗来实现，那必须要吃针对性的食材，比如能够起到安定效果的食材，凉性的非燥热食物，都可以。