• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-18
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很多人饮食不节制，也懒得动，随着年纪的增长，高血脂就会找上你，而高血脂是脑血栓、冠心病、肝硬化、心肌梗死的发病原因之一，如果你一次次的检查结果都是高血脂，那就要注意降血脂了，可不能掉以轻心。

高油高热量早餐换成杂粮、全麦

如果你早晨习惯了吃油条、油饼、肉包子、糖糕，从现在开始要换成以杂粮为主，全麦面包、杂粮粥、玉米面窝窝头，少油最好是无油，少糖最好是无糖，健康的早餐习惯可以让你的血脂一点点的降下来。

养成8分饱的习惯

吃的过饱不仅增加了热量的摄入，还容易让人感觉到疲惫，吃饱就犯困就是这个道理，所以高血脂人群从现在开始养成8分饱的习惯，宁愿少吃多餐也不能顿顿吃到饱吃到撑，8分饱坚持下来血脂就能降下来。

适量运动、戒掉零食

闲着的时候不要坐着更不要躺着，要适量的运动运动，即便只是站着深深胳膊抬抬腿拍拍屁股！要知道只要一闲着你的嘴就不想歇着，油炸的、糖衣的、咸的这些小零食要戒掉了，馋了吃些无添加的蔬菜干、水果干，动一动、戒掉不健康的零食，血脂才能慢慢的降下来。

听从医嘱，药不能不吃

高血脂要定期到医院检查，听从医嘱，医生给的建议一定要听，让吃的药一定要吃，听医生的话该做什么就做什么，血脂才能慢慢降下来。

高血脂人群不可掉以轻心，不可不当回事！一定要改掉自己的生活习惯，采纳上面说到的4个小建议，不听话那些威胁性极大的病就会找上你。