• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-15
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水果能够养生，这是笔者经常提到的话题，水果当然、必然能够养生，即便水果有着这样那样的问题，比如草莓可能含有大量细菌、香蕉吃多了可能会造成腹泻、橘子等特别酸性的水果吃多了也会对身体脏器造成一定影响，但是，水果的保健作用，是毋庸置疑的。

苹果，可以说是水果之王，虽然我知道大家都会说榴莲才是，但苹果，才是真正平民化的、认知度最高、接受度最高的一种水果。

苹果能够养生吗？

当然能！苹果最大的营养，就是众所周知的维生素，虽然有维生素A等各类维生素，但是比较多含量的，是维生素C啦，维生素C是身体必须的营养元素，能够让皮肤、心血管疾病远离您，所谓an apple one day，keep the doctor away，一天一苹果医生远离我，可不是一句玩笑话！

是的，吃苹果可以养生，但是，即便如此，也不能够乱吃！也就是说，吃苹果，也是需要注意的！

首先，吃苹果吃得太少，根本没作用。

如果您每隔几天吃一个苹果或者说每个月吃两个苹果，这对身体健康的影响是非常、非常有限的，或者说基本上没啥影响，因为您一个月才吃一点点水果，营养可以忽略不计了。

其次，一定要饭前吃水果。

网络上、养生书籍上，所谓的饭后吃水果，这种观点是大错特错，认为饭前吃水果，可能会影响进食之类的，错错错！饭前吃水果，能够增加水果的营养吸收、还能够降低食物的摄入量，减少热量摄入，有非常多的好处。