• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-07
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身材保养，是女性养生的重要一部分，女性养生和男性不同，除了追求延年益寿之外，还希望自己更有女人味儿、身材能够更好，而拥有完美臀型，是大多数女性梦寐以求的，那么，女性应当怎么吃、怎么做，才能够保证臀型完美呢？

主要来说，有两个方面，第一个是吃的东西，第二个是运动。

关于吃的东西：女性应该多吃富含雌性激素的食物，少吃雄性激素多的食物，能够刺激女性荷尔蒙分泌，进而让身材更有女人味，也有利于臀部的完美。

还要注意调理情绪，关于吃就是这样，没什么好多说的，主要是运动、塑形。

关于运动：

臀型的完美与否，除了上述所谓的“吃”来改善之外，最重要的就是遗传因素了，但并不是说天生臀型不完美的女性，就无法通过后天努力来改善了，主要是要配合一定的运动，尤其是塑造腿型、塑造臀型的运动，笔者根据自己的经验，认为，有以下几个方法：

第一个，深蹲。

很多人认为，深蹲是最为简单的，所以对塑造臀型和腿型并没有啥用，其实不然，深蹲是最有效的塑造臀型的方法，只要做的标准，就非常有效。

第二个，侧抬腿。

侧抬腿指的是侧躺在床上，有节奏的进行侧抬腿当然，腿要伸直、不能蜷缩、不能弯曲，每组10个，每次做3组即可，一天可做1-2次，最好是起床后、睡觉前做，最有效。

第三个，蚌式开合腿。

和侧抬腿类似，蚌式开合腿也是塑造臀型的，但比侧抬腿更加有效，蚌式开合腿的标准和方法有很多，大家可以进行百度。