• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-26
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都说春季是万物勃发的季节，没错，所谓一年之计在于春嘛，春天能够为一年打下基础，所以春天锻炼身体，也能够为接下来的一年积蓄力量，今天要说的话题是——春季适合跑步吗？春季如何跑步才能够起到养生效果呢？

春季适合跑步吗？

跑步实际上并没有所谓的“季节合适与否”的说法，只要是天气合适就行，比如，外面没有下雨 ，没有雾霾的话，跑步都是合适的，跑步合适与否，跟身体各方面条件也有一定关系，但与季节的关系并不是很大！更何况，一年之计在于春，所以春季跑步就更加理所当然了！

春季跑步有什么注意？春季如何跑步才能够起到养生效果？

跑步是一项较为常见、受到很多人喜欢的运动，春季跑步也是有一定讲究的，下面具体来说：

首先，不要对跑步效果的期待值过高。

跑步的确有养生作用，但不可以对跑步的效果期待值过高，否则，会造成三天打鱼两天晒网！

其次，跑步的心率也有控制。

如果心率超不过120的话，跑步的好处是无法凸显出来的，即便长期坚持，也没有办法提高心肺功能，无法起到养生作用。心率超过120，长期坚持，能够提高心肺功能，还能够减肥、健康身体，并让身体各个器官的技能得到明显的提高。

此外，春季应当防止着凉感冒！

跑步的时候，往往会流汗，春季跑步之后，应注意避免着凉感冒！

只有注意上述这些问题，才能够起到春季养生的效果！