• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-23
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豆类、坚果、水果，是常见的几种非主食的食物，那么，豆类、坚果，以及水果，能够养生吗？

豆类：豆类可以养生，多吃有助于提高养生的效率，豆类有很多种，最常见的是黄豆，黄豆制品有很多，包括最常见的豆腐，以及豆皮和豆奶、豆脑等等，这些都能够提供植物蛋白，以及其他各种维生素、矿物质等等，是较为理想的养生食物之一。

坚果：花生、开心果、巴旦木、核桃等等，都是常见的坚果，坚果除了少量脂肪之外，还有大量的、充足的微量元素，以及矿物质，不管是对身体健康、还是延年益寿，都有非常大的帮助。不过，坚果要不应该多吃，除了会上火之外，还有可能会造成脂肪过剩，以及微量元素、矿物质摄入过多，导致身体代谢问题。

水果：

大多数水果都含有丰富的水分，不但可以及时让人体补水，还含有大量的维生素，它们是最天然、最容易吸收的维生素，以及各类微量元素，根据水果的不同，其中所含有的营养也有所不同，但大多数水果，都能够起到养生效果。

多吃豆类以及坚果和水果，能够有助于养生吗？除此之外，还有其他办法养生吗？

上面说了，多吃豆类和坚果、水果，当然有助于养生，但除此之外，自然还有很多其他的各种养生方法，关于养生的话题，其实笔者有讲到过很多方面，比如运动养生、食疗养生，以及通过中医药来养生等等。