• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-12
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便秘是几乎所有人都遇到过的事情，根据可靠统计，每10个人就有4个人患有便秘，其中越有15%左右的人群，有长期的便秘，多数为周期性便秘或毒啊你便秘，下面笔者就来说几招能够搞定便秘问题的方法，适合大多数人哦，进入正题吧！

第一招，少吃多餐。

很多人认为，便秘是由于吃的干燥、没有喝水等问题造成的，其实便秘有一个最大的原因，就是暴饮暴食、一顿吃太多。少吃多餐，指的是一顿少吃点，可以一天吃4顿或更多，但每吨的量一定要控制好。

第二招，饮食规律。

饮食规律，固定的吃饭进食时间，对便秘能够起到积极、改善的作用。

第三招，多吃水果蔬菜。

多吃水果、以及绿叶蔬菜，水果大多含有丰富的维生素和矿物质，能够调养身体，而蔬菜一般都有大量的纤维素等有助于排便的物质，可以提高排便通畅度。

第四招，多吃流食。

便秘不被当成病，所以很多人会忽略便秘问题、认为不过是身体的小挫折而已，但其实，便秘是一种疾病，应该重视之。在便秘期间，应当多吃流食，有助于消化！

第五招：多喝水。

之所以喝水排在最后面，是因为喝水并不是解决便秘的有效方法，喝水是利于身体的正常运行，但是无法有效解决便秘问题。

当然，也可以尝试吃点山楂啦、健胃消食片啦之类的，来辅助解决便秘问题，若自行调理无效，那就一定要及时就医，避免耽误！